Tags pure producten

Wat is detox en hoe begin je eraan?

In het voorjaar wagen heel wat mensen zich aan een detox kuur. Maar is detoxen wel nuttig? Heeft je lichaam echt ondersteuning nodig bij het verwijderen van afvalstoffen?

Wat is detox?

Detoxen of ontgiften is een term die gebruikt wordt voor het reinigen van het lichaam van afvalstoffen of gifstoffen. Ons lichaam beschikt over een natuurlijk afvalverwerkingssysteem dat lichaamsvreemde stoffen opruimt. De lever speelt daarin een belangrijke rol, maar ook de huid, de nieren en de darmen scheiden afvalstoffen uit. Je lichaam reinigt dus eigenlijk zichzelf, jij kan het ondersteunen door te kiezen voor een gezonde levensstijl.

Tips voor een makkelijke en gezonde detox

Wil je het natuurlijke detoxproces een handje helpen of extra ondersteunen? Heb je een periode achter de rug met meer zware maaltijden en/of alcohol? Door te kiezen voor 'n gezonde levensstijl, detox je eigenlijk vanzelf. We maken het je graag makkelijk met enkele handige tips!

Zorg voor evenwichtige en gevarieerde, lichte maaltijden.
Eet meer groenten en fruit, bij voorkeur van het seizoen.
Kies vaker voor peulvruchten, volle granen en noten.
Eet niet meer dan je lichaam nodig heeft. Leer luisteren naar je honger- en verzadigingsgevoel en geef aandacht aan portiegroottes.
Eet op vaste tijdstippen.
Niet roken.

Eet en drink zo weinig mogelijk lege calorieën. Lege calorieën zoals frisdrank, chips, koeken … leveren energie (calorieën), maar weinig of geen nuttige voedingsstoffen (vooral suiker en/of vet). We eten er al snel te veel van omdat ze aantrekkelijk, overal verkrijgbaar en makkelijk te consumeren zijn. Helemaal schrappen is ook hier niet nodig, maar eet deze producten minder vaak en in kleine porties.
Beperk je alcohol, cafeïne en theïne.
Drink veel water. Dit helpt je lever immers om schadelijke stoffen makkelijker af te voeren.
Zorg voor voldoende beweging, slaap en ontspanning.

Verse groenten, zoals broccoli en paprika

Kook zoveel mogelijk zelf met pure, onbewerkte en biologische producten. Kant-en-klare maaltijden en sterk bewerkte producten bevatten vaak meer vetten en suikers en niet altijd de verwachte hoeveelheid vitamines, vezels en voedingsstoffen.
Matig je consumptie van rood vlees en eet in verhouding meer plantaardige dan dierlijke producten. Ga dus regelmatig voor een dag zonder vlees en laat je door ons inspireren om meer plantaardig te eten. Staat er toch vlees op het menu? Beperk je dan tot één maaltijd met vlees per dag en neem een kleine portie.
Vervang af en toe de klassieke zuivelproducten door plantaardige alternatieven.