Boerenkoolsmoothie met banaan en limoen
Ontbijt
minder dan 30 min.
1 glas
Ingrediënten
- boerenkolen 2 stengels
- diepgevroren bananen 1
- limoenen 0.5
- haverdrink 2.5 dl
- reishipoeder 1 eetl.
Voorbereiding
Bereiding (10 min.)
- Snij de dikke nerven uit de boerenkool en snij de bladeren in stukken.
- Pers de halve limoen.
- Mix de diepgevroren banaan samen met de boerenkool, het limoensap, de haverdrink en het reishipoeder tot een gladde smoothie.
Voedingswaarden
Voedingswaarden per persoon
Energie
278 kcal
Vetten
4.8 g
Verzadigde vetzuren
0.5 g
Koolhydraten
48.7 g
Suikers
28.7 g
Vezels
9.5 g
Eiwitten
5.1 g
Zout
0.3 g
.png/_jcr_content/renditions/cq5dam.web.800.800.png)
