Goed voor jou én goed voor de planeet, dat smaakt altijd naar meer

Boerenkoolsmoothie met banaan en limoen

Ontbijt minder dan 30 min. 1 glas

Ingrediënten

  • boerenkolen 2 stengels
  • diepgevroren bananen 1
  • limoenen 0.5
  • haverdrink 2.5 dl
  • reishipoeder 1 eetl.
  • Voorbereiding
  • Voedingswaarden
Voorbereiding
Bereiding (10 min.)
  1. Snij de dikke nerven uit de boerenkool en snij de bladeren in stukken.
  2. Pers de halve limoen.
  3. Mix de diepgevroren banaan samen met de boerenkool, het limoensap, de haverdrink en het reishipoeder tot een gladde smoothie.
Voedingswaarden
Voedingswaarden per persoon
Energie 278 kcal
Vetten 4.8 g
Verzadigde vetzuren 0.5 g
Koolhydraten 48.7 g
Suikers 28.7 g
Vezels 9.5 g
Eiwitten 5.1 g
Zout 0.3 g