Steak met groentefrietjes en pickles

Hoofdgerecht 35 min. Lactosevrij
Steak met groentefrietjes en pickles
nutriscore
  • Bereiding

  • Voedingswaarden

  • Tip

Bereiding
  1. Bereiding
  2. Rits de blaadjes van de takjes tijm.

  3. Verwarm de oven voor op 200 °C.

  4. Schil intussen de zoete aardappelen, de koolrabi's en de rode bieten. Snij in frietjes.

  5. Doe in een ovenschaal en besprenkel met 2/3 olijfolie. Kruid met de oregano, de tijmblaadjes, zwarte peper en grof zeezout.

  6. Meng goed en zet ± 30 min. in de voorverwarmde oven. Meng regelmatig door elkaar.

  7. Verhit intussen de rest van de olijfolie in een braadpan. Kruid de steak aan beide kanten met zwarte peper en zout en bak 2 min. aan elke kant op een hoog vuur. Zet dan het vuur lager en gaar verder naar smaak.

  8. Serveer de steaks met de groentefrietjes en lepel er wat pickles over.

  9. Tip
  10. lekker met gekookte aardappelen of een stukje brood.

  11. Liever veggie
  12. Deze groentefrietjes zijn ook heerlijk met een seitansteak.

Voedingswaarden
Voedingswaarden per persoon
Energie 2176.0 kj
Energie 520.0 kcal
Vet 22.6 g
Verzadigd vet 5.2 g
Koolhydraat 24.8 g
Suiker 15.3 g
Vezel 8.4 g
Eiwit 50.9 g
Zout 4.6 g
natrium 1805.0 mg
Tip

Laat het vlees ± 20 min. voor je het gaat bakken op kamertemperatuur komen. Dat maakt het vlees zachter en sappiger. De picklessaus kan je in een afgesloten bokaal nog 2 weken bewaren in de koelkast.

NV Bio Planet
V. Demesmaekerstraat 167
1500 Halle 
Tel. 02 363 50 10
info@bioplanet.be

KBO 0472.405.143
BE87 2930 2511 7294