Pladijs in de oven met tomaatjes en olijven

Hoofdgerecht Lactosevrij
Pladijs in de oven met tomaatjes en olijven
nutriscore
  • Bereiding

  • Voedingswaarden

Bereiding
  1. Voorbereiding:
  2. Rits de blaadjes van het takje rozemarijn en de takjes munt en hak grof.

  3. Hak de olijven grof.

  4. Maak met een dunschiller lange slierten van de ongeschilde komkommers.

  5. Meng de appelazijn met 3 eetl. olijfolie, de munt, zwarte peper en zout. Giet over de komkommerslierten. Laat trekken.

  6. Verwarm de oven voor op 200 °C.

  7. Bereiding:
  8. Doe de pladijsfilets in een ovenschaal.

  9. Leg er de kerstomaten en olijven op en naast.

  10. Bestrooi met de rozemarijn, kruid met zwarte peper en zout en bedruppel met 2 eetl. olijfolie.

  11. Zet 18 à 20 min. in de voorverwarmde oven.

  12. Afwerking:
  13. Serveer de vis met de tomaatjes, de olijven, de komkommerslierten en een stukje ciabattina.

Voedingswaarden
Voedingswaarden per persoon
Energie 2894.0 kj
Energie 692.0 kcal
Vet 22.6 g
Verzadigd vet 3.2 g
Koolhydraat 77.0 g
Suiker 10.2 g
Vezel 8.1 g
Eiwit 41.0 g
Zout 3.7 g
natrium 1469.4 mg

NV Bio Planet
V. Demesmaekerstraat 167
1500 Halle 
Tel. 02 363 50 10
info@bioplanet.be

KBO 0472.405.143
BE87 2930 2511 7294