Maaltijdsoep met prei, broccoli en zoete aardappel
Lunch
Minder dan 45 min.
4 personen
Ingrediënten
4 personen- zoete aardappelen (blokjes, diepvries) 300 g
- preien 4
- broccoli's 1
- lente-uitjes 1 bosjes
- citroenen 1
- feta (blok) 100 g
- oud brood (naar keuze) 2 sneetjes
- groentebouillon (2 blokjes of 1 eetl. poeder opgelost in 1 L heet water) 1 L
- olijfolie 4 eetl.
- tijm (gedroogd) 1 koffiel.
- zwarte peper
- zout
Voorbereiding
Voorbereiding
- Snipper het wit van de preien fijn. Het groen kan je later nog gebruiken om te stoven bij vlees, vis of veggie.
- Verdeel de broccoli in kleine roosjes. Schil de steel en snij in kleine blokjes.
- Verkruimel de feta.
- Rasp de schil van de citroen (niet het wit) en pers tot je 1 eetl. sap hebt.
- Snipper de lente-uitjes fijn.
- Snij de sneetjes brood in blokjes.
Bereiding (15 min. + 20 min.)
- Verhit 2 eetl. olijfolie in een kookpot en roerbak de helft van de lente-uitjes en de prei enkele minuten.
- Voeg de broccoli en het citroensap toe en overgiet met de bouillon. Breng aan de kook en laat ± 15 min. afgedekt sudderen op een zacht vuur.
- Verhit ondertussen 2 eetl. olijfolie in een pan en bak de croutons goudbruin en krokant. Bestrooi met de tijm.
- Voeg de diepgevroren zoete aardappel en het citroensap toe en laat enkele minuten doorwarmen. Kruid met zwarte peper en zout.
Afwerking
Verdeel de soep over diepe borden of kommen. Werk af met de croutons, de feta, de rest van de lente-uitjes en de citroenzeste.
Voedingswaarden
Voedingswaarden per persoon
Energie
300 kcal
Vetten
17.2 g
Verzadigde vetzuren
5.9 g
Koolhydraten
22 g
Suikers
7.4 g
Vezels
8.2 g
Eiwitten
10.3 g
Zout
1.9 g
.png/_jcr_content/renditions/cq5dam.web.800.800.png)
