Maaltijdsoep met prei, broccoli en zoete aardappel

Maaltijdsoep met prei, broccoli en zoete aardappel
nutriscore
  • Bereiding

  • Voedingswaarden

Bereiding
  1. Los het/de bouillonblokje(s) op in heet water.

  2. Voorbereiding:
  3. Snipper het wit van de preien fijn. Het groen kan je later nog gebruiken om te stoven bij vlees, vis of veggie.

  4. Verdeel de broccoli in kleine roosjes. Schil de steel en snij in kleine blokjes.

  5. Verkruimel de feta.

  6. Rasp de schil van de citroen (niet het wit) en pers tot je 1 eetl. sap hebt.

  7. Snipper de lente-uitjes fijn.

  8. Snij de sneetjes brood in blokjes.

  9. Bereiding:
  10. Verhit de helft van de olijfolie in een kookpot en roerbak de helft van de lente-uitjes en de prei enkele minuten.

  11. Voeg de broccoli en het citroensap toe en overgiet met de bouillon. Breng aan de kook en laat ± 15 min. afgedekt sudderen op een zacht vuur.

  12. Verhit ondertussen de rest van de olijfolie in een pan en bak de croutons goudbruin en krokant. Bestrooi met de tijm.

  13. Voeg de diepgevroren zoete aardappel en het citroensap toe en laat enkele minuten doorwarmen. Kruid met zwarte peper en zout.

  14. Afwerking:
  15. Verdeel de soep over diepe borden of kommen. Werk af met de croutons, de feta, de rest van de lente-uitjes en de citroenzeste.

Voedingswaarden
Voedingswaarden per persoon
Energie 1533.0 kj
Energie 367.0 kcal
Vet 18.8 g
Verzadigd vet 6.2 g
Koolhydraat 32.0 g
Suiker 10.4 g
Vezel 12.5 g
Eiwit 13.1 g
Zout 4.2 g
natrium 1665.2 mg

NV Bio Planet
V. Demesmaekerstraat 167
1500 Halle 
Tel. 02 363 50 10
info@bioplanet.be

KBO 0472.405.143
BE87 2930 2511 7294