Vegetarische tajine met aardappelen en wortelen

Lunch Hoofdgerecht 45 min. Glutenvrij
Vegetarische tajine met aardappelen en wortelen
nutriscore
  • Bereiding

  • Voedingswaarden

  • Tip

Bereiding
  1. Bereiding
  2. Breng het water aan de kook en los er de bouillon in op.

  3. Snij de uien in halvemaantjes.

  4. Snipper de teentjes knoflook fijn en rasp de gember.

  5. Verwijder de pitjes uit het pepertje (of laat ze erin als je graag pikant eet) en hak fijn.

  6. Snij de wortelen in stukken.

  7. Snij de venkelknol in 2 en verwijder de harde kern. Snij in stukken.

  8. Snipper de peterselie en de munt fijn.

  9. Schil de aardappelen en snij in stukken.

  10. Verhit de ghee in de schaal van een tajine of een kookpot. Voeg de ui, het knoflook, de gember, de pepertjes, het komijn- en korianderzaad toe en bak 2 à 3 minuten.

  11. Voeg de kurkuma, de aardappelen, de venkel en de wortelen toe. Stoof 3 min.

  12. Overgiet met de groentebouillon en breng aan de kook.

  13. Dek de tajine af, zet het vuur lager en laat 15 à 20 min. sudderen tot de aardappelen en de wortelen gaar zijn.

  14. Voeg de diepgevroren erwten toe en de helft van de peterselie en de munt. Kruid met peper en zout.

  15. Dek de tajine opnieuw af en laat nog 5 min. sudderen op een laag vuur.

  16. Bestrooi met de rest van de peterselie en de munt.

  17. Tip
  18. Je kan de aardappelen ook vervangen door krieltjes (voor 4 personen heb je ongeveer 16 krieltjes nodig).

Voedingswaarden
Voedingswaarden per persoon
Energie 1244.0 kj
Energie 297.0 kcal
Vet 8.3 g
Verzadigd vet 3.8 g
Koolhydraat 41.8 g
Suiker 8.4 g
Vezel 9.8 g
Eiwit 8.8 g
Zout 2.8 g
natrium 1093.8 mg
Tip

Je kan de erwten in dit recept vervangen door kikkererwten. Spoel de kikkererwten eerst onder koud water en laat uitlekken.

NV Bio Planet
V. Demesmaekerstraat 167
1500 Halle 
Tel. 02 363 50 10
info@bioplanet.be

KBO 0472.405.143
BE87 2930 2511 7294