Soep met lamsvlees, linzen en freekeh

Soep met lamsvlees, linzen en freekeh
  • Bereiding

  • Voedingswaarden

Bereiding
  1. Los het/de bouillonblokje(s) op in heet water.

  2. Voorbereiding:
  3. Snij de wortelen en de selder in kleine blokjes.

  4. Snipper de rode uien fijn.

  5. Bereiding:
  6. Verhit de olijfolie in een grote kookpot en stoof de rode uien met alle kruiden, de wortel en de selder 10 min.

  7. Voeg het lamsstoofvlees toe en bak nog 10 min.

  8. Voeg de tomatenpuree toe en roerbak even. Voeg dan de tomatenstukjes en de groentebouillon toe. Breng aan de kook en laat ± 1 u. afgedekt sudderen op een zacht vuur.

  9. Voeg de linzen en de freekeh toe en laat nog 15 à 20 min. sudderen. Kruid met zwarte peper en zout.

  10. Afwerking:
  11. Verdeel de soep over 4 diepe borden of kommen en voeg telkens een lepel yoghurt toe.

Voedingswaarden
Voedingswaarden per persoon
Energie 1439.0 kj
Energie 344.0 kcal
Vet 14.2 g
Verzadigd vet 4.7 g
Koolhydraat 20.7 g
Suiker 9.4 g
Vezel 4.9 g
Eiwit 33.4 g
Zout 3.6 g
natrium 1442.5 mg

NV Bio Planet
V. Demesmaekerstraat 167
1500 Halle 
Tel. 02 363 50 10
info@bioplanet.be

KBO 0472.405.143
BE87 2930 2511 7294