Snelle quiche met wintergroenten en hazelnoten

Snelle quiche met wintergroenten en hazelnoten
nutriscore
  • Bereiding

  • Voedingswaarden

  • Tip

Bereiding
  1. Voorbereiding:
  2. Snipper de spitskool fijn.

  3. Verwijder de nerven uit de palmkool en snij de stengels heel fijn en de bladeren grof.

  4. Snipper de ui en het knoflook fijn.

  5. Rits de blaadjes van het takje rozemarijn en snipper fijn.

  6. Verkruimel de feta.

  7. Hak de hazelnoten fijn en meng onder de feta.

  8. Bereiding:
  9. Verwarm de oven voor op 190 °C.

  10. Verhit 2 eetl. olijfolie in een pan of kookpot en stoof de ui, het knoflook en de rozemarijn enkele minuten glazig. Voeg de palmkool en de spitskool toe en stoof 10 à 15 min. gaar op een zacht vuur. Kruid met de chilivlokken, zwarte peper en zout.

  11. Leg intussen het bladerdeeg op een bakplaat met bakpapier.

  12. Bedek met de gestoofde kolen, maar laat ± 4 cm van de rand vrij. Plooi de rand naar binnen.

  13. Verdeel er de verkruimelde feta met hazelnoten over.

  14. Bestrijk de rand met 1 eetl. olijfolie en bestrooi met de sesamzaadjes.

  15. Zet ± 20 à 25 min. in de hete oven tot de randen mooi bruin zijn.

Voedingswaarden
Voedingswaarden per persoon
Energie 1981.0 kj
Energie 473.0 kcal
Vet 33.5 g
Verzadigd vet 12.5 g
Koolhydraat 30.8 g
Suiker 5.7 g
Vezel 4.5 g
Eiwit 12.2 g
Zout 2.7 g
natrium 1063.0 mg
Tip

Serveer met een groene gemengde salade.

NV Bio Planet
V. Demesmaekerstraat 167
1500 Halle 
Tel. 02 363 50 10
info@bioplanet.be

KBO 0472.405.143
BE87 2930 2511 7294