Quiche aux légumes d'hiver et noisettes

Quiche aux légumes d'hiver et noisettes
nutriscore
  • Préparation

  • Valeurs nutritionnelles

  • Astuce

Préparation
  1. Au préalable:
  2. Détaillez le chou pointu en lanières.

  3. Enlevez les nervures des feuilles du chou palmier.

  4. Émincez les tiges et coupez les feuilles grossièrement. Émincez l'oignon et l'ail.

  5. Effeuillez le romarin et ciselez les feuilles.

  6. Morcelez la feta.

  7. Hachez les noisettes et incorporez-les à la feta.

  8. Préparation:
  9. Préchauffez le four à 190 °C.

  10. Faites chauffer 2 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle ou une casserole et faites-y revenir l'oignon, l'ail et le romarin jusqu'à ce qu'ils soient translucides. Ajoutez le chou palmier et le chou pointu, et laissez mijoter 10 à 15 min à feu doux. Agrémentez de flocons de chili, de sel et de poivre noir.

  11. Entre-temps, déroulez la pâte feuilletée sur une plaque de four tapissée de papier cuisson.

  12. Couvrez avec la préparation aux deux choux jusqu'à ± 4 cm du bord. Repliez le bord de la pâte vers l'intérieur.

  13. Parsemez le tout du mélange de feta et de noisettes.

  14. Badigeonnez le bord de la pâte avec 1 c. à soupe d'huile d'olive et parsemez de graines de sésame.

  15. Glissez ± 20 à 25 min au four préchauffé.

Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie 1981.0 kj
Énergie 473.0 kcal
Gras 33.5 g
Gras saturé 12.5 g
Glucides 30.8 g
Du sucre 5.7 g
Fibre 4.5 g
Protéine 12.2 g
Le sel 2.7 g
sodium 1063.0 mg
Astuce

Servez avec un mesclun.

NV Bio Planet
V. Demesmaekerstraat 167
1500 Halle 
Tel. 02 363 50 10
info@bioplanet.be

BCE 0472.405.143
BE87 2930 2511 7294