Quinoa met oesterzwammen en schorsenerenrösti''s

Hoofdgerecht Glutenvrij
Quinoa met oesterzwammen en schorsenerenrösti''s
nutriscore
  • Bereiding

  • Voedingswaarden

Bereiding
  1. Los het/de bouillonblokje(s) op in heet water.

  2. Voorbereiding:
  3. Rasp de schil van de citroen (niet het wit) en pers hem.

  4. Schil de schorseneren met een dunschiller (gebruik daarvoor keuken- handschoenen) en rasp grof. Besprenkel met 1 koffiel. citroensap.

  5. Scheur de oesterzwammen in stukken.

  6. Hak de blaadjes van de platte peterselie grof.

  7. Snij de halfgedroogde tomaten in dunne reepjes.

  8. Spoel de quinoa in een fijne zeef onder koud water en laat uitlekken.

  9. Klop de eieren los met een vork.

  10. Bereiding:
  11. Doe de quinoa in een kookpot en giet er de groentebouillon bij. Breng aan de kook en laat ± 20 min. afgedekt garen.

  12. Verhit ondertussen 1 eetl. kokosolie in een pan en bak de oesterzwammen op een hoog vuur tot ze net gaar zijn. Voeg de tomatenreepjes en de grofgehakte peterselie toe en haal van het vuur.

  13. Meng de schorseneren met de eieren en de bloem. Kruid met de tijm, de cayennepeper, zwarte peper en zout.

  14. Verhit 1 eetl. kokosolie in een pan. Maak kleine pannenkoekjes van telkens 2 eetl. van het schorsenerenmengsel. Duw ze plat met een lepel en bak ± 3 min. goudbruin aan elke kant. Laat uitlekken op keukenpapier. Herhaal dit tot het mengsel op is en voeg indien nodig nog 1 eetl. kokosolie toe.

  15. Meng de oesterzwammen samen met 1 eetl. citroensap en de citroenzeste onder de quinoa. Kruid met zwarte peper en zout.

  16. Afwerking:
  17. Verdeel de schorsenerenrösti's over de borden en serveer met de quinoa met oesterzwammen.

Voedingswaarden
Voedingswaarden per persoon
Energie 2142.0 kj
Energie 512.0 kcal
Vet 19.3 g
Verzadigd vet 8.2 g
Koolhydraat 63.1 g
Suiker 28.5 g
Vezel 10.6 g
Eiwit 16.7 g
Zout 2.1 g
natrium 844.5 mg

NV Bio Planet
V. Demesmaekerstraat 167
1500 Halle 
Tel. 02 363 50 10
info@bioplanet.be

KBO 0472.405.143
BE87 2930 2511 7294