Koolpakketjes met lamsgehakt en mangochutney

Koolpakketjes met lamsgehakt en mangochutney
nutriscore
  • Bereiding

  • Voedingswaarden

Bereiding
  1. Voorbereiding:
  2. Maak 12 grote bladeren van de groenekool los (de rest kan je gebruiken in een stoemp of kort koken en dan invriezen).

  3. Snipper de lente-uitjes fijn.

  4. Rasp de gember en de schil van de citroen (niet het wit).

  5. Verwijder de pitjes uit het pepertje (of laat ze erin als je graag pikant eet) en hak fijn.

  6. Rooster de pijnboompitten in een pan met antiaanbaklaag, zonder vetstof.

  7. Bereiding:
  8. Verwarm de oven voor op 180 °C.

  9. Kook de groenekool 2 à 3 min. onafgedekt in lichtgezouten water. Giet af en spoel onder koud water. Laat uitlekken en dep goed droog met keukenpapier.

  10. Meng de lente-uitjes, de gember, het pepertje, de citroenzeste en de pijnboompitten onder het lamsgehakt.

  11. Maak de handen nat en vorm 12 kleine, dikke worstjes.

  12. Leg een worstje op elk groenekoolblad en plooi dicht. Leg de pakketjes met de naden naar onder in een ovenschaal. Dek af met bakpapier en bak 20 à 30 min. in de voorverwarmde oven tot het gehakt gaar is.

  13. Hak intussen de blaadjes koriander grof.

  14. Afwerking:
  15. Lepel de mangochutney in kleine kommetjes en bestrooi met de korianderblaadjes. Geef er drie koolpakketjes bij.

Voedingswaarden
Voedingswaarden per persoon
Energie 1525.0 kj
Energie 364.0 kcal
Vet 14.1 g
Verzadigd vet 4.2 g
Koolhydraat 44.2 g
Suiker 35.8 g
Vezel 7.5 g
Eiwit 14.0 g
Zout 2.7 g
natrium 1097.4 mg

NV Bio Planet
V. Demesmaekerstraat 167
1500 Halle 
Tel. 02 363 50 10
info@bioplanet.be

KBO 0472.405.143
BE87 2930 2511 7294