Hartige wafels op z'n Italiaans

Hartige wafels op z'n Italiaans
nutriscore
  • Bereiding

  • Voedingswaarden

Bereiding
  1. Voorbereiding:
  2. Rasp de ongeschilde courgette en bestrooi met het zout. Laat 10 min. trekken.

  3. Snij intussen de kerstomaten in 2 en hak de rucola grof.

  4. Schep de courgette in een propere keukenhanddoek en knijp er het vocht uit.

  5. Bereiding:
  6. Meng de eieren, de melk, de geraspte parmezaan en de boter tot een gladde massa. Kruid met nootmuskaat.

  7. Meng het boekweitmeel en het bakpoeder in een andere kom. Voeg er het eiermengsel aan toe.

  8. Voeg de geraspte courgette toe aan het beslag.

  9. Schep 1 eetl. beslag op een heet wafelijzer. Bak de wafels een voor een goudbruin.

  10. Afwerking:
  11. Werk de wafels af met de kerstomaten, rucola, minimozzarellabolletjes en een beetje balsamicoazijn.

Voedingswaarden
Voedingswaarden per persoon
Energie 1241.0 kj
Energie 297.0 kcal
Vet 16.7 g
Verzadigd vet 10.1 g
Koolhydraat 25.3 g
Suiker 4.2 g
Vezel 1.3 g
Eiwit 11.0 g
Zout 1.8 g
natrium 748.8 mg

NV Bio Planet
V. Demesmaekerstraat 167
1500 Halle 
Tel. 02 363 50 10
info@bioplanet.be

KBO 0472.405.143
BE87 2930 2511 7294