Gegrilde zalmfilet met krieltjessalade en boontjes

Gegrilde zalmfilet met krieltjessalade en boontjes
nutriscore
  • Bereiding

  • Voedingswaarden

  • Tip

Bereiding
  1. Voorbereiding:
  2. Wrijf de ongeschilde krielaardappelen goed schoon onder koud water en kook 15 à 18 min. gaar in lichtgezouten water. Giet af.

  3. Hak ondertussen het bieslook fijn.

  4. Snij de augurken in kleine stukjes.

  5. Meng de zure room met het bieslook, de augurken en 2 eetl. olijfolie. Meng onder de warme krielaardappelen en kruid met zwarte peper en zout.

  6. Snipper de sjalotten fijn.

  7. Hak de hazelnoten grof (dat gaat makkelijk als je ze in een zakje steekt en er met een deegrol of glazen fles over rolt).

  8. Bereiding:
  9. Kook de prinsessenbonen 5 min. in lichtgezouten water. Giet af en spoel onder koud water.

  10. Verhit 2 eetl. olijfolie in een pan en stoof de sjalotten glazig.

  11. Voeg de sjalotten toe aan de prinsessenbonen en bestrooi met de grofgehakte hazelnoten.

  12. Kruid de zalmfilets aan beide kanten met zwarte peper en zout. Leg met de velkant naar beneden op een matig warme barbecue en grill enkele min. aan elke kant. De vis moet mooi gegrild en net gaar zijn.

  13. Afwerking:
  14. Serveer de zalm met de boontjes en de krieltjessalade.

Voedingswaarden
Voedingswaarden per persoon
Energie 2514.0 kj
Energie 601.0 kcal
Vet 35.1 g
Verzadigd vet 9.9 g
Koolhydraat 32.6 g
Suiker 5.7 g
Vezel 8.6 g
Eiwit 35.0 g
Zout 1.6 g
natrium 654.2 mg
Tip

Slecht weer? Bak de zalm 2 à 3 min. aan elke kant in een pan tot net gaar.

NV Bio Planet
V. Demesmaekerstraat 167
1500 Halle 
Tel. 02 363 50 10
info@bioplanet.be

KBO 0472.405.143
BE87 2930 2511 7294