Belgische minestrone met boerenkoolpesto

Belgische minestrone met boerenkoolpesto
  • Bereiding

  • Voedingswaarden

Bereiding
  1. Los het/de bouillonblokje(s) op in heet water.

  2. Voorbereiding:
  3. Schil de koolrabi, de pastinaken en de wortelen en snij in staafjes van ± 3 cm lang en 1/2 cm dik.

  4. Snipper de preiwitten en het teentje knoflook fijn.

  5. Verwijder de nerven uit de bladeren boerenkool.

  6. Rasp de parmezaan.

  7. Mix de boerenkool met de blaadjes basilicum, de walnootpitten, de parmezaan en 4 eetl. olijfolie tot een gladde pesto. Kruid met zwarte peper en zout.

  8. Bereiding:
  9. Verhit 2 eetl. olijfolie in een grote kookpot en stoof de fijngesnipperde prei en het knoflook enkele minuten.

  10. Voeg de groentestaafjes, de parelspelt en de bouillon toe. Breng aan de kook en laat ± 30 min. afgedekt garen op een zacht vuur. Kruid met zwarte peper en zout.

  11. Afwerking:
  12. Verdeel de minestrone over kommetjes en lepel er wat boerenkoolpesto over.

Voedingswaarden
Voedingswaarden per persoon
Energie 1778.0 kj
Energie 425.0 kcal
Vet 29.8 g
Verzadigd vet 7.3 g
Koolhydraat 19.6 g
Suiker 11.5 g
Vezel 10.2 g
Eiwit 16.5 g
Zout 2.8 g
natrium 1124.1 mg

NV Bio Planet
V. Demesmaekerstraat 167
1500 Halle 
Tel. 02 363 50 10
info@bioplanet.be

KBO 0472.405.143
BE87 2930 2511 7294