Vegetarische krieltjessalade met tofu en bieslookboter

Vegetarische krieltjessalade met tofu en bieslookboter
nutriscore
  • Bereiding

  • Voedingswaarden

Bereiding
  1. Voorbereiding:
  2. Wrijf de ongeschilde krielaardappelen goed schoon onder koud water.

  3. Snipper het bieslook fijn. Meng de helft met de boter en 1/2 koffiel. fleur de sel.

  4. Laat de tofu uitlekken.

  5. Snij de rode bieten in kleine stukjes. Breng op smaak met 1/2 koffiel. fleur de sel, 3 koffiel. witte balsamicoazijn en 1 eetl. olijfolie.

  6. Plet 3 ongepelde teentjes knoflook met de zijkant van een groot mes. Pel het vierde teentje.

  7. Bereiding:
  8. Kook de krielaardappelen samen met de tijm, de rozemarijn, de geplette teentjes knoflook en de blaadjes laurier 15 à 18 min. gaar in lichtgezouten water. Giet af, snij in kleinere stukjes en laat afkoelen.

  9. Mix intussen de tofu met de shiro miso, de amandelpasta, 1 koffiel. witte balsamicoazijn en zout. Voeg eventueel wat water of groentebouillon toe, zo wordt het mengsel iets vloeibaarder.

  10. Rooster de sneetjes brood en wrijf in met het gepelde teentje knoflook. Snij het brood daarna in kleine blokjes.

  11. Smelt de bieslookboter in een kookpot. Voeg de krieltjes toe en laat even op smaak komen in de bruisende boter. Giet af en laat uitlekken.

  12. Meng de krieltjes met de rest van het bieslook en het tofumengsel. Meng er net voor het serveren de broodcroutons onder.

  13. Afwerking:
  14. Leg wat stukjes rode biet op een bord. Lepel er de krieltjessalade over en werk af met enkele blaadjes jonge spinazie. Eventueel kan je er ook nog wat bieslookboter over lepelen.

Voedingswaarden
Voedingswaarden per persoon
Energie 1719.0 kj
Energie 411.0 kcal
Vet 28.6 g
Verzadigd vet 14.3 g
Koolhydraat 28.0 g
Suiker 5.6 g
Vezel 6.6 g
Eiwit 8.8 g
Zout 3.0 g
natrium 1196.0 mg

NV Bio Planet
V. Demesmaekerstraat 167
1500 Halle 
Tel. 02 363 50 10
info@bioplanet.be

KBO 0472.405.143
BE87 2930 2511 7294