Lauwe linzensalade met champignons

Lunch Hoofdgerecht 35 min. Lactosevrij Glutenvrij
Lauwe linzensalade met champignons
nutriscore
  • Bereiding

  • Voedingswaarden

Bereiding
  1. Bereiding
  2. Pel het knoflook en plet lichtjes met de platte kant van een groot mes. Doe samen met de linzen en tomaten in een kookpot en voeg water toe tot alles onder staat. Breng aan de kook en laat ± 20 min. stoven op een zacht vuur tot de linzen net gaar zijn.

  3. Snij intussen de selder in dunne halvemaantjes en scheur de oesterzwammen in grove stukken.

  4. Haal de tomaten en het knoflook uit de pot met linzen en giet de linzen af.

  5. Plet de tomaten en het knoflook en voeg opnieuw toe aan de linzen. Voeg ook de extra vierge olijfolie en de balsamicoazijn toe, kruid naar smaak met zwarte peper en zout en meng goed.

  6. Verhit 2/3 van de gewone olijfolie in een pan en stoof de selder ± 10 min. beetgaar. Haal uit de pan en hou even apart. Doe de rest van de olijfolie in dezelfde pan en bak de oesterzwammen op een hoog vuur mooi goudbruin. Kruid met zwarte peper en zout.

  7. Hak de platte peterselie grof en meng samen met de selder onder de intussen lauwe linzen.

  8. Verdeel de linzensalade over de borden, leg er gebakken oesterzwammen op en werk af met de geroosterde zaden.

Voedingswaarden
Voedingswaarden per persoon
Energie 1476.0 kj
Energie 353.0 kcal
Vet 17.9 g
Verzadigd vet 2.4 g
Koolhydraat 31.6 g
Suiker 4.3 g
Vezel 5.6 g
Eiwit 15.2 g
Zout 1.1 g
natrium 422.8 mg

NV Bio Planet
V. Demesmaekerstraat 167
1500 Halle 
Tel. 02 363 50 10
info@bioplanet.be

KBO 0472.405.143
BE87 2930 2511 7294