Freak-shake au thé matcha, à la banane et au pop-corn
En-cas
moins de 30 min.
1 verre
Ingrédients
- bananes (mûre) 1
- poires (mûre) 0.5
- lait battu 3.5 dl
- maïs pour pop-corn 50 g
- miel liquide 1 c. à café
- thé Matcha (en poudre) 1 c. à café
- huile de tournesol 1 c. à café
- cannelle 0.3 c. à café
Au préalable
Au préalable
- Faites chauffer l’huile de tournesol dans une petite casserole et ajoutez-y les grains de maïs. Refermez le couvercle et laissez éclater les grains jusqu’à obtention du pop-corn. Parsemez de cannelle et réservez.
- Coupez 1/3 de la banane en rondelles.
- Détaillez la demi-poire non pelée en quartiers.
Préparation (10 min + 10 min)
- Mixez le lait battu avec le miel, le reste de la banane et le thé matcha jusqu’à obtention d’une masse lisse et mousseuse. Versez dans un grand verre haut.
- Parsemez de pop-corn et répartissez les rondelles de banane par-dessus. Insérez les quartiers de poire à la verticale.
Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnelles par personne
Énergie
503 kcal
Lipides
8.1 g
Acides gras saturés
1.1 g
Glucides
86.9 g
Sucres
46.9 g
Fibres
8.2 g
Protéines
16.8 g
Sel
0.3 g
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